דנה (9) מתחילה כיתה ד' השנה. "אני מפחדת ללכת לבית הספר" היא מספרת, "כי אני לא יודעת למי לספר שההורים שלי נפרדו".
"אני מפחד לא לזכור למי אני הולך כל יום אחרי בית הספר", מספר עילאי (7).
עם פתיחת שנת הלימודים, ילדים חווים התרגשות מהולה בחששות, אך עבור ילדים שההורים שלהם מתגרשים, האתגר גדול הרבה יותר – גם גירושים, גם מעבר דירה וגם מסגרת חדשה.
שינויים משמעותיים כאלה בו זמנית עלולים לגרום לתחושת חוסר יציבות וליצור עומס רגשי על הילדים ולהקשות עליהם להתמודד.
אז איך עושים את זה נכון? איך עוזרים לילדים להרגיש בטוחים גם בתוך סערה רגשית כזו?
קבלו עשר דרכים שיעזרו לילדים שלכם להתמודד בתקופה של שינוי.
1. תכנון מראש של השינויים ותיזמון נכון שלהם
הדבר החשוב ביותר כשמתוכננים כמה שינויים, הוא לתכנן מתי יתרחש כל שינוי ולתזמן אותם בצורה הדרגתית ולא בבת אחת. את השיחה עם הילדים וגם את מעבר הדירה מומלץ להפריד מתחילת שנת הלימודים ולבצע אותם מספר שבועות לפני או אחרי תחילת הלימודים, כדי לאפשר לילדים להתמודד עם כל שינוי בנפרד.
ואם שניכם עוברים לבתים חדשים, נסו לעשות כל מעבר בנפרד ולא בבת אחת.
2. הכינו לילדים טבלת ימים
הילדים מתבלבלים בתקופה הראשונה ולא תמיד זוכרים לאיזה בית הם חוזרים אחרי הגן או בית הספר. הכינו להם טבלת ימים של שבועיים, שבה יהיו הימים הקבועים שלהם אצל כל הורה.
טבלת ימים נותנת לילדים שקט ובטחון ורצוי שתהיה איתם בתיק או צילום בטלפון.
3. תקשורת פתוחה ואמיתית
דברו עם הילדים בגובה העיניים והסבירו להם בצורה פשוטה על השינויים הצפויים. ילדים הם מאוד פרקטיים, הם מהר מאוד יעברו לשאלות בניסיון להבין איך זה בדיוק הולך להיראות.
שיחה עם הילדים על השינויים הצפויים היא אחד הדברים הכי חשובים בתהליך הגירושים ובחיים בכלל, עם הסברים מותאמים לגיל. כשילד יודע למה לצפות הוא מרגיש שיש לו שליטה על המצב.
ליאור (8) מספר: "אבא ואמא הבטיחו שהם יבואו שניהם למסיבות בבית הספר. זה גרם לי להרגיש הרבה יותר רגוע".
4. שיגרה יציבה יוצרת ביטחון בתוך השינוי
שיגרות יומיות הן עוגן חשוב לילדים בתקופות של שינוי ונותנות להם תחושה של יציבות. ארוחות משותפות, שיעורי בית, שעות שינה וטקס שינה עוזרים לילדים לשמור על תחושת יציבות בתוך כל השינויים ולהרגיש שהעולם שלהם לא התהפך לחלוטין.
5. יצירת תחושת שייכות בבית החדש
אחת הדרכים להקל על המעבר לשני בתים היא לעזור לילדים להרגיש שייכים לבית החדש. "הילדים שלי היו מבולבלים מאוד אחרי הגירושים" מספרת מיה, אמא לשלושה מתבגרים. "כשהעברנו את הרהיטים והצעצועים שלהם לבית החדש, נתתי להם להחליט איך לעצב את החדרים שלהם ולהזמין חברים ממש מההתחלה. זה עשה הבדל מאוד גדול. הם הרגישו שזה הבית שלהם".
6. היכרות עם הגן או בית הספר
ביקור מקדים בגן או בבית הספר יכול להקל על החששות ולעזור לילד להתרגל לסביבה החדשה. גם מפגש מוקדם עם המורה או הגננת ועם ילדים נוספים יכול לסייע ביצירת תחושת היכרות וביטחון.
7. לתת מקום לרגשות
בזמן של שינויים, חשוב לא רק לדבר עם הילדים אלא גם להקשיב להם. שיחות רגועות, בשעות הערב, זמן איכות ביחד, ואילו משחק משותף, יכולים לפתוח את הלב של הילד ולאפשר לו לבטא את הרגשות שלו. בתקופה של שינויים ילדים צריכים לדעת שזה בסדר להרגיש וגם לבטא את כל מה שהם מרגישים. זה עוזר להם להרגיש שמבינים אותם ומקבלים את הרגשות שלהם.
8. אתם העוגן שלהם גם כשאתם נפרדים
שמרו על תקשורת טובה עם ההורה השני. כשאתם מתואמים ועובדים ביחד, הילדים מרגישים בטוחים יותר. גם פעילויות משפחתיות משותפות בתקופה הזו מחזקות את היציבות שלהם. ארוחה משותפת, הולכים ביחד לקנות ציוד לבית הספר, מלווים את הילדים ביום הראשון למסגרות. כל אלה מצמצמים את תחושת הפיצול בחיים שלהם ועוזרים להם להרגיש שהבסיס היציב שלהם לא השתנה.
בתנאי, כמובן, שמערכת היחסים ביניכם ההורים טובה. במצבי קונפליקט לא מומלצות פעילויות משותפות, אלא אם כן הן הכרחיות.
9. התקשורת היומיומית איתכם חשובה להם
בתקופה הראשונה, כשהם חוזרים מהגן או מבית הספר עם הרבה חוויות או שאלות. נסו להיות נוכחים יותר בבית. ועכשיו כשאתם גרים בשני בתים, הם זקוקים לשניכם. תאפשרו להם לדבר גם עם ההורה השני, ואפילו הציעו להם לספר לאבא או לאמא איך היה היום.
10. עדכנו את המורה או את הגננת
אחרי שסיפרתם לילדים שאתם נפרדים, חשוב שתעדכנו את המורה או את הגננת, כדי שיוכלו לתמוך בילדים בעת הצורך.
ותזכרו, שעם כל הקשיים והאתגרים, ילדים הם גמישים ומסתגלים לשינויים! הם יכולים למצוא את הדרך להתמודד עם השינויים ואף להתחזק מהם, במיוחד כשיש להם את התמיכה והאהבה שלנו. בעזרת תכנון, הכנה נכונה, תקשורת פתוחה ושיגרות יציבות, אפשר להקל עליהם ולעזור להם להרגיש בטוחים ורגועים גם כשהעולם שלהם משתנה.